CURSO BUTEYKO

Respira Bien y disfruta de la vida mientras te cuidas

Todo el proceso paso a paso

Supera los desafíos de tu salud integrando en tu vida la Respiración Buteyko e incorporando pautas para neutralizar el estrés del día a día.

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Trabaja individualmente

con Iñaki Martin, Instructor certificado en Respiración Buteyko y ajusta el método de respiración a tus preferencias individuales, condiciones de salud y estilo de vida.

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Con una duración de 40 días — 4 sesiones personales online (de 1,5 horas cada una)

Informes y orientación diarios, soporte vía WhatsApp, email o teléfono, ejercicios de respiración y meditaciones en audio, diario de investigación y materiales educativos en formato electrónico.

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Bono Extra — Curso «Disfrutar el presente | transformación positiva del estrés»

  1. En la 2ª sesión se introduce un curso de 21 días, 21 lecciones y 21 meditaciones guiadas para una mayor efectividad de la eliminación de la respiración dañina por estrés.
  2. Para sentar las bases de una respiración y una mente en calma.
  3. A través de las prácticas propuestas, aprenderás a neutralizar la presión del día a día y dedicar momentos para disfrutar del momento presente.
  4. Incorporarás recursos de autocuidado y gestión emocional para tu pleno bienestar.

Promoción de apertura 40% Descuento

187 €

IVA Incluido 

SOLO 10 PLAZAS CADA MES – Regístrate para una consulta preliminar GRATUITA antes de inscribirte en este programa individual

Como mejoramos nuestra respiración

para tener más salud y rendimiento en la vida cotidiana
Tabla de contenido del curso

TABLA DE CONTENIDO DEL CURSO

Sesión 1

  1. Presentación del curso, experiencias, forma de respirar y su impacto en tu cuerpo y mente. En base a esto, elaboramos un plan y una orientación individual para abordar la forma especifica y personal de practicar el método.
  1. Comprender las bases del método de respiración Buteyko:
    • ¿Por qué el método Buteyko ayuda a personas con diversos problemas de salud?
    • ¿Qué es la respiración saludable? – la implementación de los mejores patrones de respiración posibles.
    • Cómo imitar la respiración saludable en tu vida para lograr que vuelva a ser natural.
    • Cómo comenzar a desarrollar la conciencia de la respiración óptima.
    • Cómo detener la respiración con el pecho e integrar una respiración suave y tranquila.
    • La hiperventilación crónica es respirar más aire de lo que el cuerpo necesita  y es la causa principal de casi todos los problemas respiratorios y del progresivo estrechamiento de las vías circulatorias.
      • Descubre la manera de saber si tú padeces y sus consecuencias a medio y largo plazo.
      • En que momentos y situaciones se agrava.
      • Formas eficaces de revertirla.
    • La eliminación voluntaria de la respiración disfuncional del Dr. Buteyko. El Método.
    • Respiración y oxigenación.
    • ¿La respiración nasal puede ser estresante?
    • Generar el beneficioso oxido nítrico durante la respiración nasal.
    • ¿Por qué las personas tienen moco y cómo detenerlo en adultos y niños?
    • Respiración y CO₂.
    • síntomas como mecanismos de defensa contra la respiración excesiva.
    • Cómo medir la respiración correctamente. La pausa de Control.
  1. Aprende los siguientes ejercicios de respiración:
    • Respiración óptima (sin apoyo).
    • Respiración óptima con apoyo de una imagen.
    • Respiración óptima con apoyo de relajación.
    • Respiración con una fosa nasal.
    • Estrechamiento de ambas fosas nasales.
    • Respiración reducida con apoyo de sonidos (exhalaciones prolongadas)
    • Respiración M.E.D.I.C.A. La respiración que cura.
    • Método a seguir para detener un ataque de tos o estornudos.
  1. Asignación de tareas para casa y recomendaciones sobre el estilo de vida para lograr una respiración equilibrada y saludable.
- Curso de respiración: respira bien y disfruta de la vida mientras te cuidas - Vitalasma

Sesión 2

  1. Compartir tus experiencias y resolver dudas.
  1. «Disfrutar el presente | transformación positiva del estrés»
    • Comenzamos este viaje de 21 días, explicación de metodología a seguir.
    • La Ansiedad y el estrés son el tsunami más devastador para nuestra respiración, nuestra salud y nuestra interacción con las personas y el mundo.
    • A través de las prácticas propuestas, aprenderás a neutralizar la presión del día a día y dedicar momentos para disfrutar del momento presente.
    • Incorporarás recursos de autocuidado y gestión emocional para tu pleno bienestar.
    • Meditaciones guiadas para la relajación del cuerpo, la mente y las emociones.
    • La respiración Buteyko y la atención plena en el presente serán tus íntimas compañeras de camino.
    • Aprender a reconocer los pensamientos que provocan estrés y comprender la naturaleza de nuestra mente.
    • Convertir el reto del estrés en oportunidad de crecimiento.
  1. La respiración durante el sueño:
    • Método para establecer una respiración nasal silenciosa.
    • Posiciones corporales para mejorar o empeorar la respiración.
    • La franja horaria durante la que hay que estar más alerta a la respiración durante el sueño.
    • Cómo pacificar la respiración.
    • Insomnio y respiración.
    • Como respirar para dormir mejor.
  1. Comer y respirar:
    • Síntomas después de comer.
    • Cómo la comida afecta la respiración.
    • Qué productos impactan negativamente en la respiración.
    • Cómo medir el efecto de una comida en su salud.
    • Cómo comer para apoyar una respiración saludable.
    • Apetito y reacciones a los alimentos.
    • La sal y los electrolitos: el enfoque del Dr. Buteyko.
  1. Beber y respiración
    • Té, café, agua, bebidas alcohólicas, zumos…
    • Cómo cierto tipo de bebidas afectan positivamente a la respiración.
    • Que bebidas impactan negativamente en la respiración…
  1. Aprende los siguientes ejercicios de respiración:
    • Contenciones de respiración informales/formales.
    • Pausas de respiración flexibles.
    • Contenciones de respiración combinadas con pequeños movimientos.
    • Minipausas en la respiración.
  1. Asignación de tareas, recomendaciones, motivación y hoja de ruta para los siguientes días.
Vitalasma: La solución vital para dejar de sufrir por asma a través del método Buteyko

Sesión 3

  1. Compartir experiencias y resolver dudas: entrenamiento Respiración Buteyko.
  2. Compartir experiencias y resolver dudas:  proceso 21 días «Disfrutar el presente | transformación positiva del estrés»
  3. Combinación de Respiración Buteyko y transformación positiva del estrés.
  4. Respiración durante el ejercicio físico:
    • Respiración por la boca o la nariz.
    • Mejor momento para los ejercicios.
    • Duración de los entrenamientos.
    • Mejor entrenamiento para mejorar la respiración.
    • Cómo construir un entrenamiento Buteyko.
    • Medidas de respiración para ejercicios.
    • En interiores o exteriores.
    • Cómo usar un cinturón durante los entrenamientos.
    • Conocimientos para contener la respiración en movimiento.
    • Enfoque Buteyko para el levantamiento de pesas.
    • Trotar y respiración Buteyko.
  1. Más sobre estrés, relajación y respiración
  2. Aprende los siguientes ejercicios de respiración:
    • Aguante flexible para respirar.
    • Relajación combinada con contenciones flexibles de la respiración.
    • Errores típicos y como solucionarlos.
    • Retención de la respiración flexible en movimiento.
    • Contenciones de la respiración al caminar, correr, saltar.
  1. Ejercicio Buteyko para destaponar la nariz congestionada.
  2. Asignación de tareas, recomendaciones y hoja de ruta para los siguientes días.
- Curso de respiración: respira bien y disfruta de la vida mientras te cuidas - Vitalasma

Sesión 4

  1. Compartir experiencias y resolver dudas: entrenamiento Respiración Buteyko.
  2. Compartir experiencias y resolver dudas:  proceso 21 días «Disfrutar el presente | transformación positiva del estrés»
  3. Combinación de Respiración Buteyko y transformación positiva del estrés.
  4. Perfeccionar las prácticas  y los ejercicios de respiración en reposo y durante el ejercicio físico.
  5. Perfeccionar y simplificar las prácticas de relajación.
  1. Aprende los siguientes ejercicios de respiración:
    • Práctica durante las tareas habituales del día a día.
    • Respiración hablando.
    • Respiración comiendo.
    • Tarareo.
    • Relajación combinada con contenciones de la respiración.
    • Errores típicos y como resolverlos.
  1. Asignación de tareas, recomendaciones y hoja de ruta para los próximos días.

Proceso paso a paso para lograr una respiración saludable

Aprendemos como mejorar la respiración para tener más salud y bienestar en la vida cotidiana, en el trabajo y en los deportes.

- Curso de respiración: respira bien y disfruta de la vida mientras te cuidas - Vitalasma
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¿Para quién es este curso?

Para personas que buscan aprender el Método Buteyko y quieren mejorar su respiración y su salud en general.

¡Todos pueden beneficiarse de esta formación! ¡Aprende a respirar de forma saludable y disfruta de la vida mientras te cuidas!

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Aprende en tu día a día

  1. Una respiración nasal suave y natural durante el día y durante el sueño. 
  2. A mejorar tus síntomas y a eliminarlos.
  3. Una mayor energía vital, mejor oxigenación, fortalecimiento del sistema respiratorio e inmunológico, menos estrés, mayor descanso y más
  4. A disponer de recursos para tu propio bienestar.

Promoción de apertura 40% Descuento

187 €

IVA Incluido

 

SOLO 10 PLAZAS CADA MES – Regístrate para una consulta preliminar GRATUITA antes de inscribirte en este programa individual

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