CURSO BUTEYKO

Respira Bien y disfruta de la vida mientras te cuidas

Todo el proceso paso a paso

Supera los desafíos de tu salud integrando en tu vida la Respiración Buteyko e incorporando pautas para neutralizar el estrés del día a día.

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Trabaja individualmente

con Iñaki Martin, Instructor certificado en Respiración Buteyko y ajusta el método de respiración a tus preferencias individuales, condiciones de salud y estilo de vida.

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Con una duración de 40 días — 4 sesiones personales online (de 1,5 horas cada una)

Informes y orientación diarios, soporte vía WhatsApp, email o teléfono, ejercicios de respiración y meditaciones en audio, diario de investigación y materiales educativos en formato electrónico.

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Bono Extra — Curso «Disfrutar el presente | transformación positiva del estrés»

En la 2ª sesión se introduce un curso de 21 días, 21 lecciones y 21 meditaciones guiadas para una mayor efectividad de la eliminación de los daños que el estrés causa en la respiración, la mente y el cuerpo.
Para sentar las bases de una respiración y una mente en calma.
A través de las prácticas propuestas, aprenderás a neutralizar la presión del día a día y dedicar momentos para disfrutar del momento presente.
Incorporarás recursos de autocuidado y gestión emocional para tu pleno bienestar.

Promoción de apertura 40% Descuento

187 €

IVA Incluido

Reserva ya tu plaza

SOLO 10 PLAZAS CADA MES – Regístrate para una consulta preliminar GRATUITA antes de inscribirte en este programa individual

Como mejoramos nuestra respiración

para tener más salud y rendimiento en la vida cotidiana

Tabla de contenido del curso

TABLA DE CONTENIDO DEL CURSO

Sesión 1

Presentación del curso, experiencias, forma de respirar y su impacto en tu cuerpo y mente. En base a esto, elaboramos un plan y una orientación individual para abordar la forma especifica y personal de practicar el método.

Comprender las bases del método de respiración Buteyko:

- ¿Por qué el método Buteyko ayuda a personas con diversos problemas de salud?
- ¿Qué es la respiración saludable? – la implementación de los mejores patrones de respiración posibles.
- Cómo imitar la respiración saludable en tu vida para lograr que vuelva a ser natural.
- Cómo comenzar a desarrollar la conciencia de la respiración óptima.
- Cómo detener la respiración con el pecho e integrar una respiración suave y tranquila.
- La hiperventilación crónica es respirar más aire de lo que el cuerpo necesita y es la causa principal de casi todos los problemas respiratorios y del progresivo estrechamiento de las vías circulatorias.
  - Descubre la manera de saber si tú padeces y sus consecuencias a medio y largo plazo.
  - En que momentos y situaciones se agrava.
  - Formas eficaces de revertirla.
- La eliminación voluntaria de la respiración disfuncional del Dr. Buteyko. El Método.
- Respiración y oxigenación.
- ¿La respiración nasal puede ser estresante?
- Generar el beneficioso oxido nítrico durante la respiración nasal.
- ¿Por qué las personas tienen moco y cómo detenerlo en adultos y niños?
- Respiración y CO₂.
- síntomas como mecanismos de defensa contra la respiración excesiva.
- Cómo medir la respiración correctamente. La pausa de Control.

Aprende los siguientes ejercicios de respiración:

- Respiración óptima (sin apoyo).
- Respiración óptima con apoyo de una imagen.
- Respiración óptima con apoyo de relajación.
- Respiración con una fosa nasal.
- Estrechamiento de ambas fosas nasales.
- Respiración reducida con apoyo de sonidos (exhalaciones prolongadas)
- Respiración M.E.D.I.C.A. La respiración que cura.
- Método a seguir para detener un ataque de tos o estornudos.

Asignación de tareas para casa y recomendaciones sobre el estilo de vida para lograr una respiración equilibrada y saludable.

- Curso de respiración: respira bien y disfruta de la vida mientras te cuidas - Vitalasma

Sesión 2

Compartir tus experiencias y resolver dudas.

«Disfrutar el presente | transformación positiva del estrés»

- Comenzamos este viaje de 21 días, explicación de metodología a seguir.
- La Ansiedad y el estrés son el tsunami más devastador para nuestra respiración, nuestra salud y nuestra interacción con las personas y el mundo.
- A través de las prácticas propuestas, aprenderás a neutralizar la presión del día a día y dedicar momentos para disfrutar del momento presente.
- Incorporarás recursos de autocuidado y gestión emocional para tu pleno bienestar.
- Meditaciones guiadas para la relajación del cuerpo, la mente y las emociones.
- La respiración Buteyko y la atención plena en el presente serán tus íntimas compañeras de camino.
- Aprender a reconocer los pensamientos que provocan estrés y comprender la naturaleza de nuestra mente.
- Convertir el reto del estrés en oportunidad de crecimiento.

La respiración durante el sueño:

- Método para establecer una respiración nasal silenciosa.
- Posiciones corporales para mejorar o empeorar la respiración.
- La franja horaria durante la que hay que estar más alerta a la respiración durante el sueño.
- Cómo pacificar la respiración.
- Insomnio y respiración.
- Como respirar para dormir mejor.

Comer y respirar:

- Síntomas después de comer.
- Cómo la comida afecta la respiración.
- Qué productos impactan negativamente en la respiración.
- Cómo medir el efecto de una comida en su salud.
- Cómo comer para apoyar una respiración saludable.
- Apetito y reacciones a los alimentos.
- La sal y los electrolitos: el enfoque del Dr. Buteyko.

Beber y respiración

- Té, café, agua, bebidas alcohólicas, zumos…
- Cómo cierto tipo de bebidas afectan positivamente a la respiración.
- Que bebidas impactan negativamente en la respiración…

Aprende los siguientes ejercicios de respiración:

- Contenciones de respiración informales/formales.
- Pausas de respiración flexibles.
- Contenciones de respiración combinadas con pequeños movimientos.
- Minipausas en la respiración.

Asignación de tareas, recomendaciones, motivación y hoja de ruta para los siguientes días.

Vitalasma: La solución vital para dejar de sufrir por asma a través del método Buteyko

Sesión 3

Compartir experiencias y resolver dudas: entrenamiento Respiración Buteyko.
Compartir experiencias y resolver dudas: proceso 21 días «Disfrutar el presente | transformación positiva del estrés»
Combinación de Respiración Buteyko y transformación positiva del estrés.
Respiración durante el ejercicio físico:

- Respiración por la boca o la nariz.
- Mejor momento para los ejercicios.
- Duración de los entrenamientos.
- Mejor entrenamiento para mejorar la respiración.
- Cómo construir un entrenamiento Buteyko.
- Medidas de respiración para ejercicios.
- En interiores o exteriores.
- Cómo usar un cinturón durante los entrenamientos.
- Conocimientos para contener la respiración en movimiento.
- Enfoque Buteyko para el levantamiento de pesas.
- Trotar y respiración Buteyko.

Más sobre estrés, relajación y respiración
Aprende los siguientes ejercicios de respiración:

- Aguante flexible para respirar.
- Relajación combinada con contenciones flexibles de la respiración.
- Errores típicos y como solucionarlos.
- Retención de la respiración flexible en movimiento.
- Contenciones de la respiración al caminar, correr, saltar.

Ejercicio Buteyko para destaponar la nariz congestionada.
Asignación de tareas, recomendaciones y hoja de ruta para los siguientes días.

Sesión 4

Compartir experiencias y resolver dudas: entrenamiento Respiración Buteyko.
Compartir experiencias y resolver dudas: proceso 21 días «Disfrutar el presente | transformación positiva del estrés»
Combinación de Respiración Buteyko y transformación positiva del estrés.
Perfeccionar las prácticas y los ejercicios de respiración en reposo y durante el ejercicio físico.
Perfeccionar y simplificar las prácticas de relajación.

Aprende los siguientes ejercicios de respiración:

- Práctica durante las tareas habituales del día a día.
- Respiración hablando.
- Respiración comiendo.
- Tarareo.
- Relajación combinada con contenciones de la respiración.
- Errores típicos y como resolverlos.

Asignación de tareas, recomendaciones y hoja de ruta para los próximos días.

Proceso paso a paso para lograr una respiración saludable

Aprendemos como mejorar la respiración para tener más salud y bienestar en la vida cotidiana, en el trabajo y en los deportes.

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¿Para quién es este curso?

Para personas que buscan aprender el Método Buteyko y quieren mejorar su respiración y su salud en general.

¡Todos pueden beneficiarse de esta formación! ¡Aprende a respirar de forma saludable y disfruta de la vida mientras te cuidas!

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Aprende en tu día a día

Una respiración nasal suave y natural durante el día y durante el sueño.
A mejorar tus síntomas y a eliminarlos.
Una mayor energía vital, mejor oxigenación, fortalecimiento del sistema respiratorio e inmunológico, menos estrés, mayor descanso y más
A disponer de recursos para tu propio bienestar.

Promoción de apertura 40% Descuento